כמה חלבון צריך?
אדם יושבני: כ-0.8 גרם לכל ק״ג. פעיל גופנית: 1.4–1.8 גרם. בונה שריר: עד 2 גרם לכל ק״ג משקל גוף ביום.
שאלות נפוצות
מאילו מקורות?
בשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות, טופו ואבקות חלבון. מומלץ לפזר את הצריכה לאורך היום.
🥩
מחשבון צריכת חלבון יומית
כמות החלבון המומלצת תלויה במשקל הגוף וברמת הפעילות. המחשבון נותן יעד יומי בגרמים.
—