כמה קלוריות בכל גרם?
חלבון = 4 קק״ל/גרם, פחמימה = 4 קק״ל/גרם, שומן = 9 קק״ל/גרם. לכן תזונה עתירת שומן מספקת יותר קלוריות בפחות גרמים. החלוקה הנכונה תלויה במטרה: ירידה במשקל, בניית שריר או תחזוקה.
שאלות נפוצות
מה החלוקה המומלצת?
אין חלוקה אחת נכונה. חלוקה מאוזנת (30% חלבון, 40% פחמימה, 30% שומן) מתאימה לרובם, אך מומלץ להתאים אישית עם תזונאי/ית.