מחשבון אחוז שומן בגוף

איך מודדים נכון?

מודדים את ההיקפים עם סרט מדידה צמוד לעור אך לא לוחץ. מותניים בגובה הטבור, צוואר מתחת לגרוגרת. נשים מודדות גם היקף ירכיים.

למה אחוז שומן עדיף על BMI

BMI מתבסס רק על משקל וגובה ואינו מבחין בין שריר לשומן — ולכן עלול לסווג ספורטאים שריריים כ"עודף משקל". אחוז השומן מודד ישירות את הרכב הגוף, ולכן הוא מדד בריאותי מדויק יותר. שני אנשים באותו BMI יכולים להיראות ולתפקד שונה לחלוטין בהתאם לאחוז השומן שלהם.

דיוק שיטת היקפי הגוף

שיטת חיל-הים האמריקאי (הנמדדת כאן) נותנת הערכה טובה בטעות של כ-3%–4% לעומת מדידות מעבדה. שיטות מדויקות יותר כוללות סריקת DEXA ושקילה הידרוסטטית, אך הן יקרות. לקיפול-עור (קליפר) ולמכשירי ביו-אימפדנס (משקלים חכמים) דיוק דומה לשיטת ההיקפים. העיקר — היצמדו לשיטה אחת למעקב עקבי לאורך זמן.

שאלות נפוצות