מהם אזורי דופק?
כל אזור דופק מתאים למטרת אימון שונה: שריפת שומן באזור הנמוך, שיפור סיבולת לב-ריאה באזור האירובי. הדופק המרבי מוערך כ-220 פחות הגיל.
שאלות נפוצות
איך מודדים דופק באימון?
באמצעות שעון חכם, רצועת חזה, או מדידה ידנית של הדופק בצוואר/פרק היד למשך 15 שניות וכפל ב-4.