מהו מחזור שינה?
מחזור שינה אורך כ-90 דקות וכולל שלבי שינה שונים. התעוררות בין מחזורים (לא באמצע) גורמת לתחושת רעננות. מומלצים 5–6 מחזורים (7.5–9 שעות).
שאלות נפוצות
כמה שעות שינה צריך?
מבוגרים זקוקים בדרך כלל ל-7–9 שעות, שהן 5–6 מחזורי שינה שלמים.
😴
מחשבון שינה
התעוררות בסוף מחזור שינה גורמת לתחושת רעננות. הזינו מתי אתם צריכים לקום, והמחשבון יציע את השעות המומלצות ללכת לישון.
—